两句顺口溜助你防颈椎病

发布时间:2016-08-30
浏览量:
加载中...
字号: 字号 字号增大

 

 

你拍一,我拍一,一直拍到七十七。 



深呼吸,下蹲起,1010分去看戏。 



民间流传这两句顺口溜据说能有效治疗颈椎病。但专家认为,按照顺口溜去做,其作用是预防而不是治疗颈椎病。 



现在每天低着头工作的人越来越多,各种电子产品的使用让人在工作之外也常常低着头,再加上空调的广泛使用,所以人们屈颈和遭受风寒导致颈椎病的患病率不断上升,且发病年龄不断提前。特别是会计、设计师、外科医生、电脑操作者、记者、秘书等职业者,更是颈椎病的高危人群。 



按顺口溜做能防颈椎病 



民间流传的治疗颈椎病的顺口溜及其具体做法是:你拍一,我拍一,一直拍到七十七。深呼吸,下蹲起,1010分去看戏。即右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍77次。这个动作,如果是年轻人从后面拍更好,老年人从前面拍也行。深呼吸就是胸式呼吸或腹式呼吸。下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做5~10次,逐渐增加至15~20次。双臂向身体两侧伸开,与地面平行,类似钟表915分的位置,然后双臂同时向1010分的位置抬起,再回落到915分的位置。重复这个动作20~30次。所谓的去看戏就是把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,再重复做。 



该方法的确有一定促进血液循环、刺激交感神经、锻炼颈部肌肉的作用,但并不能治疗颈椎病。需要注意的是,高血压、膝关节炎者做下蹲训练时须谨慎。一旦出现头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣等症状,一定要及时就医。 



别迷信颈椎保健枕 



预防颈椎病应该避免使用高枕头,最好用约1个拳头高的荞麦皮枕头。也不要迷信市场上五花八门的颈椎保健枕,因为这些产品并不能像其销售者所说的那样,根据你的高、矮、胖、瘦量身定做。而且,枕头所限定的弧度一旦做得不合适,结果可能适得其反。



正确预防颈椎病的方法有:避免过度仰头、低头或长时间头转向一侧;注意颈部保暖,避免颈部和脊背受凉,适时进行局部理疗、热敷。做些适当的颈部体操:前后左右伸伸头,切不可摇头晃脑,画个半圆刚刚好,按时做操最重要。 



颈椎病常常会伪装 



颈椎病经常会“伪装”成其他疾病出现,大家一定要仔细辨别。一些中老年人在出现心慌、心痛等症状后,并未查出心脏有任何疾病,而是发现颈椎出现异常。因为颈椎的退行性改变或小关节的错位,可经一系列影响最终使心脏的供血血管冠状动脉痉挛,导致心肌缺血,出现胸闷、心慌、心前区疼痛、心律失常等症状,临床上称之为颈心综合征。有些患者血压时常升高,他们很自然地就断定自己得了高血压,甚至盲目服用降压药。其实这是增生的骨质刺激了交感神经,导致血压升高,与普通高血压的成因并不同。还有的患者在行走时突然摔倒,容易被误诊为脑血管疾病,其实这是由于增生的骨质压迫椎动脉造成的。另外,一些患者感到视力下降、间歇性视力模糊、颈部疼痛等,都可能是颈椎病所致。(李京红  王菲整理)



解放军254医院康复理疗科 王立新

来源:健康报



版权所有:淮北市人民医院
备案号:皖ICP备20012385号-1
技术支持:华宇万户医疗
淮北市人民医院(新院区):
医院地址:安徽省淮北市烈山区宁山路2号
门诊预约咨询电话:0561-3036669
院办公室电话:0561-3055021
总值班电话:0561-3055152
  • 官方微信订阅号

  • 官方微信公众号