2023年3月18日是第23个“全国爱肝日”，今年的宣传主题是“主动检测、扩大治疗、消除乙肝危害”。“全国爱肝日”旨在通过科普肝脏病知识，提高公众爱肝护肝意识，形成全社会共抗肝炎肝病的良好氛围。

爱肝护肝小贴士
一、有以下情况出现，警惕肝病发生：
1.恶心、厌油、食欲不振、餐后腹胀；
2.疲乏无力；
3.面色发黑、发黄、暗淡无光；
4.黄疸；小便黄、口气加重；
5.肝区隐痛；
6.蜘蛛痣和肝掌；
7.出血（鼻、牙龈、皮下出血等）；
8.睡眠改变：经常在1-4点醒、失眠多梦、嗜睡；
9.精神烦躁易怒；
10.易醉酒；
11.腹胀、水肿、尿量减少。

二、如何正确地护肝养肝--养成良好的习惯
1.忌酒--把肝脏从酒精中解放出来
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，容易诱发肝炎，长期过量饮酒则可导致肝硬化。
2.忌乱吃药--不滥用处方药，合理用药
多种药物及其代谢产物可引起药物性肝炎。
3.忌睡眠不足--规律作息，不熬夜
熬夜容易诱发肝病。经常熬夜既会导致抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。规律作息，不要熬夜。
4.忌抑郁爱怒
中医上讲，怒伤肝。怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。大怒会直接损害肝实质，破坏肝储藏血液和调节血量的功能。
5.接种疫苗，预防肝病：乙肝、甲肝、戊肝疫苗。
6.均衡营养及运动--多吃这些
高蛋白质低热量：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等；
维生素A：番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等；
维生素B族：猪肉、黄豆、大米、香菇等；
维生素E：麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。